Indicadores de progreso en salud más allá del peso
Cuando hablamos de salud y fitness, muchas veces pensamos que el único indicador válido es el número en la balanza. Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la realidad. Especialmente para mujeres y personas ejecutivas en proceso de mejorar su condición física, es crucial entender que el peso corporal es solo una pieza […]
¿Dolor muscular o señal de alerta? Aprende a identificarlo
¿Es normal sentir dolor después del ejercicio? Después de un entrenamiento intenso, es común experimentar dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés). Este tipo de molestia suele comenzar entre 12 y 24 horas después de la actividad física y puede durar hasta 72 horas. Se considera parte natural del proceso de […]
Ejercicio terapéutico para el dolor lumbar: guía para moverte sin miedo
El dolor lumbar es una de las molestias más comunes en la población adulta. Ya sea por sedentarismo, una mala postura en el trabajo o un movimiento brusco, la zona baja de la espalda suele resentirse. Pero lo que muchas personas no saben es que moverse de forma guiada y segura es parte de la […]
Descubre la App Bodytech: tu nuevo entrenador personal en el bolsillo
¿Qué es la App Bodytech? La App Bodytech es una plataforma digital respaldada por más de 27 años de experiencia en salud, ejercicio y bienestar. Diseñada para ofrecer una experiencia integral, esta app te acompaña desde tu primer entrenamiento hasta el seguimiento de tu progreso, con herramientas adaptadas a tus objetivos y nivel de condición […]
Fisioterapia preventiva: ¿qué es y por qué debería importarte?
¿Qué es la fisioterapia preventiva? La fisioterapia preventiva es una rama de la fisioterapia que se centra en evitar la aparición de lesiones o disfunciones del sistema musculoesquelético antes de que ocurran. A diferencia de la fisioterapia tradicional, que actúa cuando ya existe una lesión o dolor, la preventiva busca anticiparse al problema mediante el […]
Dolor muscular: ¿cuándo es normal y cuándo es una señal de alarma?
Después de una buena sesión de entrenamiento es común sentir dolor muscular. Pero, ¿cuándo ese dolor es parte del progreso y cuándo puede ser una señal de que algo no anda bien? En este artículo te explicamos cómo diferenciar el dolor normal del ejercicio de una posible lesión, con base científica y desde la fisioterapia. […]
Calentamiento y enfriamiento: claves para prevenir lesiones
¿Por qué son tan importantes en tu rutina? Iniciar o terminar una sesión de ejercicio sin preparar ni recuperar tu cuerpo adecuadamente es como encender o apagar un motor en frío. El calentamiento y el enfriamiento son dos fases esenciales que no solo optimizan tu rendimiento, sino que también previenen lesiones musculoesqueléticas y favorecen la […]
¿Qué hacer si sientes molestias al entrenar? Guía práctica para entrenar con inteligencia
Sentir molestias al entrenar no siempre significa que debas detenerte, pero tampoco deberías ignorarlas. Escuchar a tu cuerpo es clave para evitar lesiones y progresar de forma segura. En esta guía, te explicamos cómo distinguir entre una señal de adaptación y una alerta real, además de qué pasos seguir si aparece alguna molestia durante tu […]
Beneficios del ejercicio en personas con enfermedades crónicas
Las enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, artrosis y obesidad, afectan a millones de personas en todo el mundo. Aunque estas condiciones suelen requerir tratamiento médico, existe una herramienta terapéutica ampliamente respaldada por la ciencia que muchas veces se subestima: el ejercicio físico. Ejercitarse no solo mejora la calidad de vida, sino […]
¿Es bueno hacer ejercicio con dolor? Respuesta desde la fisioterapia
Es muy común que las personas activas se enfrenten a esta duda: ¿debo seguir entrenando si tengo dolor? Desde la fisioterapia, es esencial aprender a distinguir entre una molestia muscular esperada por el esfuerzo físico y un dolor que podría ser signo de lesión. Entrenar con dolor no siempre es peligroso, pero tampoco debe tomarse […]